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心血管疾病- 日常如何预防心血管疾病toutiao

2019-01-30 19:03:18
心血管疾病现在是一个非常热门的话题,尤其是针对一些老年人更是非常容易患有这种疾病,而且这个疾病的危害是非常大的,所以对于这类疾病的预防要注意多方面的,如果患有心血管方面的疾病又该如何的去预防呢?下面就让小编给你支个招吧。

一、日常如何预防心血管疾病

  1、有氧运动、动静结合

  专家表示,如果长期久坐不动的话,那么是如同高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样,是冠心病的主要危险因素之一。因此,冠心病患者日常应进行适量的有氧运动,定期去体育锻炼,通过这种方法来良好地控制体重,增强大脑功能,提高智力,这样对预防冠心病有重要的意义。

  2、情绪稳定、心态平和

  根据目前的一些研究数据发现,一些情绪不好或者本身就含有疾病的人是非常常见的,这些人因为长期的存在抑郁以及愤怒和各方面的压力,导致他们会很容易激发身体中的各种的致病性的心脏病。焦虑是和肥胖、高血压、高血脂有相同的危害的,这些都是导致心血管疾病的主要因素。

  然而,紧张、挫折以及悲伤等急慢性精神压力,会诱发心肌缺血,终导致冠心病的危险。因此,在日常生活中,我们应该尽量保持一个良好的生活态度和平和的心态。

  3、合理饮食、膳食平衡

  我们日常可多吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品以及豆制品等。有很多研究证明,这种富含ω-3脂肪酸、a-亚油酸的饮食,可在一定程度上预防心脑血管疾病,从而可有效地预防冠心病。另外,补充超长链ω-3脂肪酸的话,可大大降低心脏病和猝死的死亡率,就算是小剂量也同样可保护心脏。

  老人一般都会有心脑血管方面的健康问题,很多老人吃药的量已接近饭量,其实血管病症都是可以通过饮食来调养的。那么,老人患心脑血管疾病吃什么好?

  苹果:富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,避免过胖,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

  海带:含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓,又有降胆固醇和脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

  茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

  玉米:含脂肪中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

  西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保持血管弹性,有预防血栓形成的作用。

  大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

  洋葱:含有一种较强血管扩张作用的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,预防动脉硬化。

  茄子:含丰富的维生素P,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

二、对心血管疾病的认识误区

  仅在我国6-18岁的中小学生中,高血压的发病率就已达到8%。因此有高血压家族史的年轻人,应定期测量血压小儿发烧怎么办怎样退烧快
。此外,冠心病是心脏血管的动脉硬化,这个过程早在青年甚至幼年时期就已经开始,目前我国冠心病发病年龄明显提前。

  误区一:只有老年人才得冠心病和高血压

  仅在我国6-18岁的中小学生中,高血压的发病率就已达到8%。因此有高血压家族史的年轻人,应定期测量血压。此外,冠心病是心脏血管的动脉硬化,这个过程早在青年甚至幼年时期就已经开始,目前我国冠心病发病年龄明显提前。

  误区二:运动量越大越好

  现代人特别是办公室族,平时没时间锻炼,偶尔放松便到健身房狂练一番。其实,这样的危害更大。长期工作紧张,体能透支,疾病已悄然而至,一旦运动超出身体承受能力,发生意外的可能性大大增加。

  运动后有点喘,微微流汗,讲话不累,则表示此次运动强度适当。

  误区三:尽量不吃药

  很多冠心病患者,犯心绞痛时,总是尽量忍着不吃药,以为经常吃药九个月宝宝止咳小妙招
,以后就无效了。

  其实,如硝酸甘油等急救用药,只有长期吃且每天吃的频率又很高时,才可能产生耐药性,间断服用,不会形成耐药性。

  误区四:急性心梗保守治疗好

  冠心病介入治疗已有20多年历史,它创伤小、效果好,大大提高了患者的生存率。如果经济条件许可,介入治疗无疑是一种明智的选择。

  误区五:放上支架就万事大吉

  很多心绞痛发作的患者做完支架手术后症状迅速消失,甚至恢复了体力活动。但由于患者有冠状动脉硬化,其他部位同样也会发生狭窄,危险性仍然存在。因此,即使放了支架,同样应注意按健康的生活方式生活,根据病情按医生要求继续服药治疗。

三、心血管疾病症状

  心血管疾病现在有年轻化的趋势,一旦忽视前期症状,延误或者控制病情,中风和猝死的几率也会倍增。

  春天气温多变化,心血管疾病案例也会随之增加。而现代人生活习惯不佳,“三高”(高血压、高血脂、高血糖)提早找上门,罹患心血管疾病的年龄层次也越来越低。如高血压、高血脂和糖尿病等,在30、40岁的青壮年身上也很常见。

  更可怕的是,心血管疾病就像是颗不定时炸弹,随时都可能有致命的危险。心脏以及急诊学界定义猝死是指病患在症状发作之后一小时内死亡,而猝死90%的原因与心血管有关,其中心血管相关疾病、心肌梗塞占了大多数。

  一般来说包括心脏或血管功能失调引起的疾病,我们称之为心血管疾病。常见的如高血压、高胆固醇或是糖尿病、心脏病等。一旦没有积极治疗或者控制病情,很容易造成心脏或者大脑的血管阻塞、血液循环能力降低,从而导致心肌或脑补缺氧,中风和猝死的风险也会倍增。

  专家建议,防范心血管疾病除了要避免“三高”。同时也要养成规律良好的生活习惯;戒烟、戒酒、少熬夜、不暴饮暴食,采取低盐、低油、低糖和高纤的饮食方式;适当的运动,也可以降低心血管病发几率,远离猝死的危机。

  心血管疾病发病前,其实有很多症状都容易被忽视。如果你遇到以下十种情况,千万不能掉以轻心。

  1.经常感到心慌、胸闷。

  2.劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛。

  3.早晨起床时一下子坐起,感到胸部特别难受。

  4.饭后胸骨后憋胀得厉害,有时冒冷汗。

  5.晚上睡觉胸闷难受,不能平躺。

  6.情绪激动时心跳加快,有明显胸部不舒服的感觉。

  7.走路时间稍长或稍快,感到胸闷气喘,心跳加快。

  8.胸部偶有刺痛,一般1~2秒即可消失。

  9.爬楼梯或做一些原本很容易的活动,感到特别累,需歇几次才能完成,且感到胸闷气短。

  10.浑身无力,不愿说话。

四、保健按摩治疗心血管疾病有奇效

  保健按摩治疗心血管疾病效果好

  1.预备式

  取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

  2.按揉大椎穴振奋阳气,通络镇痛。

  将右手中指指腹放于大椎穴上,食指、无名指、小指等附于穴位旁,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效振奋阳气,通络镇痛。

  3.拿捏肩井穴

  用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5~1分钟。双肩交替进行。

  功效放松肌肉,活血通络。

  4.捏腋前

  将一手拇指放在对侧腋前,其余4指放在腋窝下,对合用力捏拿腋前肌肉0.5~1分钟。双侧交替进行。

  功效活血通络,疏经止痛。

  5.摩揉膻中穴

  将右手掌掌根紧贴膻中穴,适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5~1分钟。以局部发热为佳。

  功效宽胸理气,清心除烦。

  6.团摩上腹

  将左手掌心叠放在右手背上,右手掌心放在上腹部,适当用力作顺时针环形摩动0.5~1分钟。以上腹部发热为佳。

  功效宽胸理气,健脾和胃。

  7.分推肋下

  将双手四指并拢,分别放在同侧剑突(胸部正中骨头的下端)旁,沿季肋(胸腔下缘)分推0.5~1分钟。

  8.合按内关穴、外关穴

  将一手的中指和拇指放在另一手的内关穴和外关穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟小孩发烧怎么退烧快
。双手交替进行。

  功效安神镇静,和胃理气。

  9.掐按足三里穴

  将双手拇指指尖放在同侧足三里穴位上,其余四指附在小腿后侧,适当用力掐按0.5~1分钟。双下肢交替进行。

  功效补脾健胃,调和气血。

  10.揉按三阴交穴

  将左(右)下肢平放在对侧膝上,右(左)手拇指指腹放在三阴交穴位上,适当用力揉按0.5~1分钟。双穴交替进行。

  功效交通心肾,宁心安神。

  按摩注意事项

  一、按摩前的准备。

  按摩之前,做一些简单的准备工作,将会使按摩起到事半功倍的效果。按摩前的准备工作主要包括以下几个方面。

  1、手足浴

  在按摩之前,宜对手足进行温热的刺激,这样可以起到行气活血、调理内脏功能的效果。

  如果有条件的话,亦可选择合适的中药配方进行手足浴。把药碾碎后,用沸水沏开,然后用药的蒸汽熏蒸双手掌心或者足底部。当手足感觉到热时,可先移开然后再靠近,反复进行多次。待水温适宜时,将手或者足浸泡在水里,浸泡30分钟后擦干,转入按摩环节。

  2、环境准备

  按摩可以在任何环境条件下进行,但是一个优雅、整洁、安静的环境无意更有利于提高按摩的质量。因而,在按摩之前,不妨播放一曲令人愉悦的轻音乐,喷洒少量的香水或者空气清新剂,营造一种能够使人身心放松的气氛。

  二、按摩的宜与忌

  手足耳按摩并非适用于所有的疾病和体质状况,按摩也有宜忌,了解按摩的宜与忌才能享受按摩所带来的好处。

  1、按摩时间选择宜忌。

  每次按摩时间以20~30分钟为宜。按摩次数以12次为1疗程。

  饱食之后不宜立即进行足底按摩。但手足耳部的按摩时间没有任何硬性规定,在身心放松、心情愉快的任何时候均可进行。

  按摩结束后,宜喝水500cc,但眼中肾病患者不宜喝水超过150毫升。

  2、按摩手法的宜忌。

  ①按摩手法的轻重要适合,太轻则难以起到治疗效果,太重则容易造成不必要的伤害。一般说来,在按摩的初始阶段,手法一定要轻,随着按摩的继续,逐渐加大力道,知道感觉疼痛难忍。

  ②按摩力度的选择,要视按摩部位和按摩受术者的个体差异而定。一般来说,老幼体质较弱者,接受按摩或者自我按摩的时候力度不宜过重。进行耳部按摩时,力度宜轻,而进行手足部按摩的时候应适量加重力度。

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